trening nic

[...] Grubas - argi power hm... dawka jaką polecaja to 4 kapsy a więc wziąłem 8 i nic specjalnego. Następnie zapodałem 10 i już coś tak poczułem czyli pompka ale bez rewelki. Kolejny trening i zapodałem 12 kapsów ale do tego miarkę no-xplode i tu było szyn . Ogólnie nie oceniam dobrze tego supelka. Są lepsze np. wspomniany no-xplode, deca stack itp.

bierz stacka, na 20 substancji ze 10 jest przydatne AAKG nie robi nic procz pompy, a prawda jest taka ze to trening ma Cie spompowac a nie chemia

Rrumcek - sam Boras to zauważa dlatego z treningu na trening notuje postęp. To jest sport dla cierpliwych Dzisiejsze zmagania : B15 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 92,5kg (+2,5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 47,5kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 142,5kg (+12,5kg) [...]

[...] jak działały. BCAA - polecam z olimpa mega kaps 1100mg w kaps: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps%C2%AE-opis747.html W dawce 1gram na 10kg wagi ciała zarówno przed treningiem jak i po. Dotyczy to siłowni jak i piłki nożnej. Polecam rownież: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Growth_Factor-opis1639.html - np. popijać podczas treningu. [...]

Owna - carbo bdb tylko na trening 40-50gram bo przy 2,5godziny machania to brak energii. Teraz dodatkowo 12gram growth factor Flexit - jem już 5tygodni i ... nic. Stawy jak strzelały tak strzelają. Może się jeszcze rozkręci

Avasso - teraz też wiem , że nie ma co się spieszyć. Lepiej powoli ale systematycznie. Suple już wcinam. Growth factor - biorę 12gram do napoju 2litrowego na trening i do tego 40-50gram carbo Aminki z fitmaxa w pracy przed posiłkami 3x5caps Aminki z olimpa - w domku przed kolacyjką i czasami jeszcze troszeczke później 2x10caps Białko - z rana do [...]

[...] pierw 20rep ze sztangą i od razu wspięcia na jednej nodze - nabite łydki na maxa. Jutro mam zamiar Klatka + Biceps na szkolnej siłce. Poniżej wrzucę zdjęcie posiłku potreningowego i jakąś niemrawą fotkę z treningu. TRENING: Nogi + Łydki Przysiady ze sztangą: 65kg 67,5kg 70kg 72,5kg 75kg (15-8rep) Wykroki z hantalmi: 13,5kg [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 10 KILKA SŁÓW: // Dziś własnie jaja były takie półmiękkie, ale niestety nie zmierzyłem im czasu. Lekko usypiałem w szkole, ale zarzuciłem tabsa Caffeine Power i przeszło. Wbijam kalorie na 2900 od jutra. Waga ~69kg , w lustrze ok, chyba nic tłuszczu nie przybyło. Łydki już sprawne, ból nadal jest. [...]

1.03.2017 Dzisiaj treningowo. Początek marca zaliczę do udanych, w końcu ogarnąłem swój chwyt i w martwym poszedł rekord tzn 5x5x115. Poszło z zapasem także w poniedziałek mam zamiar przymierzyć się do 120, może pójdzie :) Miałem niby zmieniać już na PPL, ale na razie dobrze mi się ćwiczy, także chyba jeszcze nie będzie żadnej zmiany. Wydaje mi [...]

[...] Masakrycznie nudny dzień, siedzenie w szkole w tym okresie przed maturą to jest jakieś nieporozumienie, wychodzę z niej taki zaspany, że nie mam na nic ochoty... Przed treningiem wziąłem spalacz i poszło w miarę ok. Co do diety to coś bardzo ciekawego się stało. A mianowicie znowu mnie naleciało i zjadłem do posiłku porcję lodów. I co? [...]

[...] najgorszy dzień dla mnie w tygodniu. Nie dość, że cały dzień w szkole praktycznie już nic nie robie to dodatkowo wstałem jakiś zmęczony, słabe samopoczucie... Za to trening myślę na plus, ale za mało kcal i tak zjadłem, kompletny brak apetytu. W dodatku po powrocie do domu okazało się, że nie ma wody }:-( Dzisiaj z rana waga równo 72kg, [...]

22.04.2017 Przyszedłem rano na siłownię i ogarnęło mnie ogromne zdziwienie ile ludzi było, no pierwszy raz tyle osób w sobotę o 9.00 widziałem. Mimo to nie było problemu z treningiem, bo oczywiście większość osób robiła klatę i biceps }:-( Siady przednie ładnie poszły. chociaż na starcie przesadziłem, bo źle chwyciłem i przy ostatnim powtórzeniu [...]

[...] jedynie białko wpadało jakoś 150g przynajmniej. Na szczęście w żaden sposób się to chyba na sylwetce nie odbiło, jutro zrobię pomiary i zobaczymy. :) 12.05.2017 Pierwszy trening po dłuższej przerwie także był ogień, a dodatkowo HP zrobiło robotę :) 1.Wyciskanie sztangi leżąc 1x5x60, 4x5x67,5 - w końcu idzie dołożyć XD 2.Podciąganie na drążku [...]

[...] urodziny i trochę musiałem się powstrzymywać, żeby za dużo ciasta nie zjesć, ale jakoś poszło }:-( Dzisiaj lecę w końcu oddać krew, także dzisiaj i prawdopodobnie jutro bez treningu, żeby mieć pewność, że nic się nie stanie, bo raz jak dzień po poszedłem na siłownię to miałem później przez tydzień rękę siną %-) Trening: Lower body 2 1.Przysiad [...]

28.05.2017 Bez treningu, trochę dzisiaj już zwiększyłem węgle do 150g i zobaczymy co będzie :) Od poniedziałku nowy trening wpada, a mianowicie ten: http://www.sfd.pl/PHUL_Power_Hypertrophy_Upper_Lower_-t1136021.html . Na początku nie będę nic zmieniał, bo w zasadzie wszystko mi się podoba, jedyne co to trochę pokombinuję z ćwiczeniami na nogi [...]

Trening przeladowany...ja bym zamienil trening z pon z treningiem w pt. Na nogi masz 3 cw a na bary 5- chyba cos tu nie gra. Na duze partie rob gora 10 - 12 serii a na male 7 - 9. Rob wiecej podstawowych cw na nogi nie ma nic z wolnymi ciezarami. Trenuj zakresie powt 12 - 8. Rob 3 cw po 4 serie lub 4 cw po 3 serie na duze a na male np 1 cw 4 [...]

[...] się przy obecnych umiejętnościak tak bawić z pitbullem nawet jeżeli byłby to mój pies. Lepiej jest potrenować z w miarę szybkim psem ale z małym uściskiem szczęk. Trening to trening błędy się zdarzają. Obroty w miejscu pies ma bardzo szybkie, mój kreci się jak szalony, nawet wymyśliłem komendę "łap ogon" Co innego jednak obroty w [...]

[...] 21 - dziękuje za życzenia, niestety urodziny mam 19 czerwca ;-) Mogę powiedzieć że przez ten tydzień nad morzem wypocząłem i fizycznie i psychicznie :-). Jeżeli chodzi o treningi to za bardzo, ale chyba właśnie tego było mi potrzeba ;-), luzu i robienia tego na co mam ochotę /-). Ćwiczenia bardzo proste oczywiście pompki, przysiady, wykroki, [...]

[...] i póki co brałem tak- -jedna porcja anarchy-działanie nie odczuwalne -porcja anarchy + 1,5 porcji flasha-coś tam było czuć ale nic specjalnego, lepiej wypić dobra kawę przed treningiem -dwie porcje flash over-działanie średnio odczuwalne, trening lepszy niż bez dodatków ale też nic nadzwyczajnego, nie ma porównania np. z Jack czy Meso. myślałem [...]

[...] aktywność. Dzisiaj sobie też zapodam ćwiczenia oddechowe. Jakoś w weekend ma być chłodniej to coś poćwicze a w niedziele znowu joga. Ćwiczę sobie z Kasią czasem. To takie treningi typowo ciążowe. Niby niewiele robią ale się lepiej czuje. No i jak mi się nic nie chce to wiem że chociaż jakoś zestaw od niej mogw zrobić i się poruszać i nie mieć [...]